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亚博官方网站|专治各种熬夜!新疗法改善青少年睡眠生物钟:平均入睡时间早50分钟

 


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本文摘要:最近,美国斯坦福大学的研究者在美国医学协会杂志《JAMA Netw Open》上发表的论文称,将光疗法和理解行为疗法混合,可以提高青少年睡眠中的生物钟。

最近,美国斯坦福大学的研究者在美国医学协会杂志《JAMA Netw Open》上发表的论文称,将光疗法和理解行为疗法混合,可以提高青少年睡眠中的生物钟。科学技术速报科学技术信息以前通过实验证明了不同的光疗法对青少年生物钟的影响受到了限制。这些青少年的平均值早睡10到15分钟,但无法维持睡眠中。

同时治疗师反应说,如果有更多的睡眠,青少年们关心的生活领域(外表和运动表现等)会更好。科学技术快报科学技术信息从斯坦福大学的研究者那里召集了30名青少年,分成了两组。一组拒绝接受光线疗法,一组拒绝接受对生物钟没有实际影响的“假光线”。

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网卓新闻网四周。同时,所有青少年都参加了4小时的理解行动疗法会议,希望他们睡不着。科学技术迅速报道科学技术信息,拒绝光疗法和理解行为疗法的参加者比只拒绝理解行为疗法的参加者的平均做爱时间早50分钟,每晚睡眠中的总时间也减少了43分钟,成功率提高了6倍。不同的模拟光疗法闪光倍增过多,无法重置生物钟。

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